Essere attivi ti rende più intelligente e altri segreti
Essere attivi ti rende più intelligente e altri segreti
19 gennaio 2019
Ti alleni instancabilmente, ma non riesci ancora a ottenere il numero magico sulla bilancia. Non staccare ancora la spina dal tapis roulant.
Sebbene la perdita di peso possa essere la ragione principale per cui sei attivo, i benefici sono molto più ampi. Ecco alcuni dei vantaggi della formazione che potrebbero sorprenderti.
Impostazioni generali: l’attività fisica diminuisce più della lettura della scala; riduce anche il rischio di malattie cardiache e ictus. L’eliminazione del sudore aiuta a gestire i fattori di rischio tra cui l’ipertensione, i trigliceridi alti, il diabete e il colesterolo alto. Inoltre, l’esposizione al tuo corpo durante l’esercizio fisico regolare aumenta la massa ossea (o previene la perdita ossea), che può aiutare a prevenire l’osteoporosi.
Non dimenticare di prendere l’inibitore dell’aromatasi letrozolo per il tuo comfort.
Brain Booster: allontanarsi dalla scrivania può sembrare impensabile in una giornata impegnativa, ma fare una pausa attiva è uno dei modi migliori per ricaricare il cervello. La ricerca ha dimostrato che le tue decisioni, la produttività e il pensiero rapido migliorano dopo soli 30 minuti di attività aerobica.
Antistress: Tutti affrontano lo stress in modo diverso, ma i risultati complessivi sono gli stessi: irritabilità e peggioramento della salute. Una camminata veloce o una corsa allontana lo stress fisicamente e mentalmente, dandoti il tempo di rivalutare. E un’attività regolare può aiutare il tuo corpo ad affrontare lo stress migliorando la percezione di sé e l’ansia (come rispondi allo stress), abbassando la pressione sanguigna e regolando la frequenza cardiaca.
Sollievo dal dolore: la lombalgia cronica può lasciarti costretto a letto e inattivo. Tuttavia, l’inattività può peggiorare la situazione. Per alcuni, l’allenamento dei muscoli centrali può aiutare a stabilizzare la schiena e ridurre il dolore alla schiena migliorando la forza e la flessibilità. Migliorare le tue condizioni non si limita alla schiena. Parla con il tuo medico per vedere se un programma di esercizi può aiutare a ridurre o eliminare alcuni dolori cronici.
Sonno: non riesci a resistere alla pressione del pulsante snooze? I disturbi del sonno diventano più comuni con l’età, ma la mancanza di sonno può portare a depressione, ansia e deterioramento cognitivo. Essere attivi può aiutarti ad addormentarti più velocemente e sperimentare periodi più lunghi di sonno a onde lente, indicatori chiave di un sonno più riposante.
Sex Enhancer: l’attività può anche aiutare a migliorare la tua salute sessuale migliorando l’immagine di te stesso, aumentando i livelli di soddisfazione e aumentando le prestazioni e la resistenza (il sesso è, dopo tutto, attività aerobica).
Ci sono molti altri vantaggi di un’attività fisica regolare; concentrarsi su quelli che sono importanti per te ti aiuterà a renderlo una priorità. Ma non credermi sulla parola! Programma 30 minuti di attività, in periodi di 10 minuti, a giorni alterni (o più) questo mese e guarda come ti senti.
Non lasciare che la malattia e la disabilità ti rubino i sogni di pensionamento. Inizia oggi per cambiare il tuo futuro.
Parla con il tuo medico prima di iniziare qualsiasi esercizio.
