Stai pensando di provare il calcio?

Storia del calcio

Il calcio semplice ma elegante è un gioco estremamente popolare in tutto il mondo, guardato da milioni di spettatori e fan fanatici e giocato da milioni di altri in campionati o partite di pick-up nel parco. Bastano pochi giocatori, una palla e qualcosa per avvicinare il bersaglio. Giocare in deserti polverosi o campi erbosi, il calcio (o il calcio o il calcio come lo sa la maggior parte del mondo) è uno sport per le masse.

Sebbene le attività di calciare il pallone esistano da secoli, le “leggi” del sindacato di calcio furono sviluppate e pubblicate per la prima volta in Inghilterra nel 1863. I giocatori possono ora seguire le 17 “leggi” ufficiali del gioco “oppure possono divertirsi e fare un ottimo allenamento per tutto il corpo semplicemente camminando, calciando, scattando, limitandosi al” servizio “(il modo in cui i calciatori esperti trattano il campo), e forse a volte segnando GOOOAAAL !! Il calcio è uno sport che può essere adattato a qualsiasi livello di abilità o resistenza, quindi è un’ottima opzione di fitness per tutti.

I vantaggi del calcio

• Cardio: se giochi a calcio regolarmente, passi molto tempo a correre, fare jogging e saltare, per non parlare del passaggio tra queste diverse attività. Molto probabilmente raggiungerai la tua frequenza cardiaca target e riceverai benefici cardiovascolari, tra cui aumento della pressione sanguigna, maggiore resistenza e un cuore più forte.
• Aggiungi muscoli, perdi grasso: Lo stesso passaggio tra corsa, camminata, corsa, salto, caduta a terra e rimbalzo all’indietro può essere utile. A differenza di attività come la corsa, in cui ripeti il ​​movimento più e più volte, passare rapidamente da un’attività all’altra utilizza tutte le fibre dei muscoli. E non sono solo i muscoli delle gambe che si allenano in una partita di calcio. Facendo questo tipo di attività fisica regolarmente, hai maggiori probabilità di aumentare la massa muscolare e bruciare i grassi.
• Build Bone: Nel calcio, la corsa che fai può essere considerata un tipo di esercizio sotto carico che può aumentare la forza ossea. Anche i bambini che giocano a calcio possono aumentare la densità ossea.
• Esercizio divertente: è facile perdersi giocando a calcio. È probabile che dimenticherai tutti gli sforzi che il tuo corpo sta compiendo e ti concentrerai sul gioco piuttosto che sul dolore. I ricercatori dell’Università di Copenaghen hanno confrontato le risposte di due gruppi di persone: un gruppo ha giocato a calcio e l’altro ha fatto jogging. Sebbene i corridori avessero all’incirca la stessa velocità dei calciatori, i corridori hanno sempre definito la loro attività “dura”, un’opinione non condivisa da chi gioca a calcio.

Avvisi sul calcio

• Usa la testa: l’intestazione è un passaggio strategico e fondamentale nel calcio. L’intercettazione in aria con una corona o una corona della testa può deviare o creare bersagli o difendere il centro del campo. Tuttavia, colpire nuovamente un pallone da calcio può svolgere un ruolo nelle lesioni cerebrali o nei deficit di attenzione e concentrazione.
• Distorsioni, stiramenti e altri dolori: Con un sacco di corsa, sprint, raddoppio, caduta, rotolamento e altre azioni di movimento pesanti, c’è il rischio di distorsioni, stiramenti e curve. Possono verificarsi tibie, contusioni dovute a collisioni con la palla e altri giocatori e ci si dovrebbe aspettare un dolore generale dopo un gioco o una pratica rigorosi. Assicurati di riscaldarti correttamente e, in caso di lesioni, usa il trattamento RISO: Riposo, Ghiaccio, Compressione e Altezza.
• Lancio sul campo. Il calcio richiede molta corsa. Inizia lentamente per evitare stanchezza o mancanza di respiro. Ci vuole tempo per sviluppare la resistenza cardiovascolare e respiratoria per stare al passo con tutte le attività. Tuttavia, la quantità di corsa richiesta dipende davvero dal tono del gioco.

Cosa ti serve per il calcio

• Pallone: ​​ i palloni da calcio regolatori sono lunghi circa 71 cm e pesano circa 15 once. Qualsiasi palla andrà bene, però. La conoscenza del calcio dice che Diego Maradona, superstar del calcio argentino, è cresciuto giocando a stracci sporchi.
• Scopo: Ancora una volta, il calcio è un gioco per le masse e non tutti hanno accesso alla rete appropriata per contrassegnare le zone di porta. Anche i piccoli coni di pilone sono utili.
• Scarpe: le scarpe da calcio o i tacchetti aiutano il giocatore a cambiare rapidamente direzione, il che è il segno distintivo di una buona prestazione calcistica. Le scarpe da ginnastica leggere sono adatte per il ritiro e i giochi casuali.
• Protezione: gli stinchi di un calciatore vedono molta azione – altri stinchi, erba, palla – quindi i protettori degli stinchi sconsigliano lividi e fratture. Qualcuno che interpreta un portiere potrebbe aver bisogno di un equipaggiamento più protettivo; alcuni indossano guanti, altri indossano elmetti.
• Compagni di squadra: le squadre di calcio hanno tradizionalmente 11 giocatori, alcuni in posizione difensiva e altri come attaccanti o attaccanti (quelli che giocano la porta). Per il divertimento e l’esercizio fisico, un numero qualsiasi di amici disponibili ed energici può spostarsi e cambiare posizione.

Ispirazione per aiutarti

• “L’entusiasmo è tutto. Dovrebbe essere teso e vibrante come una corda di chitarra “. Pelé
• “Puoi avere ginocchia e gomiti sbucciati, ma ne vale la pena se raggiungi un obiettivo impressionante.” Mia Hamm
• “I veri campioni non vincono sempre, ma quelli con più coraggio.” Mia Hamm