Stai pensando di provare a ballare?

Stai pensando di provare a ballare?

Ruslan
18 aprile 2019

Storia della danza

Danza. La parola probabilmente ispira una delle tante emozioni: ammirazione, noia, gioia o paura. Alcune persone apprezzano l’arte della danza. Alcuni si sintonizzano sui reality show per guardare le celebrità sbuffare e sbuffare in esercizi coreografici. Per altri, la danza è un recital di balletto o qualcosa che hanno assolutamente paura di fare fuori dal proprio bagno o camera da letto.

Per coloro che amano davvero il movimento e la musica, che possono “dare una scossa alla loro danza” come se non fossero un fan, il ballo può essere un fantastico allenamento a tutto tondo. La danza rivitalizza il corpo, la mente e lo spirito ed è facile perdersi nel ritmo e nel movimento. Prima che tu te ne accorga, stai sudando, il tuo battito cardiaco aumenta e hai svegliato muscoli che probabilmente non sapevi nemmeno.

Lezioni di ballo di gruppo e le lezioni private sono ampiamente disponibili nelle palestre e nei centri sociali. E la danza è davvero un allenamento globale: quasi ogni cultura del mondo ha le sue forme di danza uniche che puoi provare per divertimento e fitness.

Vantaggi del ballo

• La conga elimina le calorie: ballare come l’hula o la danza del ventre può bruciare circa 300 calorie all’ora, ma la danza aerobica ad alto impatto può bruciare quasi 500 calorie. Più distanza percorri, più calorie bruci. È stato scoperto che ballerini quadrati, legati a pedometri, percorrono circa 5 miglia in un unico ballo! Anche Dance Dance Revolution, Il videogioco interattivo più famoso al mondo brucia tante calorie quanto un giro in bicicletta da 12 a 14 mph.
• Aumenta la forza delle ossa: la maggior parte dei balli ti fa scivolare sul pavimento, brillare e muoverti da un lato all’altro. Tutte queste azioni rafforzano le ossa di sostegno delle gambe, contribuendo a rallentare la perdita ossea.
• Migliorare l’equilibrio: quasi tutti i balli metteranno alla prova e affineranno il tuo senso dell’equilibrio. In particolare, il tango aiuta a migliorare l’equilibrio e il movimento nelle persone con Parkinson.
• La varietà è l’anima del piacere. Sei mai stato su un tapis roulant? Mai annoiato sul tapis roulant? Se ti piace un’ampia varietà di allenamenti, probabilmente il tapis roulant non è il tuo miglior concorrente. La danza per natura è diversità. La danza attira il corpo umano, la forma di molte parti in movimento. Ci sono un numero quasi infinito di modi per muovere il tuo corpo, combinare questi movimenti e dare loro un carattere musicale.
  Moltiplica tutte queste possibilità per il numero di culture e tradizioni di movimento nel mondo e avrai una lista infinita di opzioni di danza fitness tra cui scegliere! Puoi provare di tutto, da alegrias a zapateado (entrambi, guarda caso, dalla Spagna). Puoi anche provare la danza del ventre mediorientale o la capoeira brasiliana. Hip Hop o Hula? Square dance o intasamento? Tarantella o Texas: a due stadi?
• Passi contro lo stress: lezioni di ballo di gruppo e di coppia ci portano fuori dai nostri bozzoli di formazione e ci mettono in contatto con altre persone. Quando balliamo, comunichiamo, ridiamo e impariamo a non prenderci troppo sul serio mentre inciampiamo e fluttuiamo alternativamente.

Avvertenze sulla danza

• Trova il tuo ritmo. Sì, la danza è per tutti, ma non è una forma universale di attività fisica. Non tutti sono adatti ai movimenti acrobatici della capoeira, e non tutti hanno la pazienza di camminare anche un minuto di valzer. Le nascite timide possono avere difficoltà a lasciarsi andare e cadere nel solco. Conosci il tuo corpo e conosci i tuoi limiti mentre provi nuove forme di danza. Verificare con il proprio medico prima di intraprendere un’attività di danza molto tesa o impegnativa.
• Arrenditi in sicurezza alla danza: la danza richiede rischi, interruzioni nelle inibizioni e immersione nel momento e nel movimento. La lotta è trovare un equilibrio tra liberare il corpo da nuovi movimenti e proteggerlo da lesioni. I ballerini sono inclini a una serie di dolori, dolori e distorsioni. Lesioni al ginocchio, fratture da shock dovute a salti e salti e tutti i tipi di problemi alle gambe sono particolarmente comuni.

Cosa ti serve per ballare

• Abbigliamento e calzature comodi: indossa qualcosa di leggero e comodo che ti permetta di muoverti. Non vuoi sprecare l’intera classe tirando il fondo di una camicia mal vestita. Alcuni balli hanno costumi o scarpe speciali, quindi chiedi al tuo istruttore cosa fare e cosa non fare.
• Buon senso dell’umorismo: molti studi hanno pareti a specchio, sai. Preparati a considerarti sciocco e scoordinato di tanto in tanto. Non prenderti troppo sul serio, rilassati e i passi arriveranno. Alla fine ti guarderai allo specchio e sorriderai con orgoglio invece che con imbarazzo.

Ispirazione per aiutarti

“Continua a ballare! Lascia che la gioia sia illimitata “. – Lord Byron

“La danza è il linguaggio nascosto dell’anima.” – Martha Graham

“Leggiamo e balliamo: due divertimenti che non danneggeranno mai il mondo.” – Voltaire